filter

Køb Vibrationstræner hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Styrk muskelvævet, øg smidighede, fleksibilitet og udholdenhed

Vælg filter

#1

Taurus vibrationsplade VT3

1 Bedømmelse

På lager

3x Fremragende

Fitshop's vurdering

Udstyr

Indstillinger

Stabilitet

Vibrationskvalitet

299.⁰⁰
#2

Taurus vibrationstræner VT5

2 Bedømmelser

På lager

3x Fremragende

Fitshop's vurdering

Udstyr

Indstillinger

Stabilitet

Vibrationskvalitet

499.⁰⁰

Vibrationstrænere: Hjemmetræning med rumteknologi

Vibrationstræning har sin oprindelse i 60'erne. Russiske videnskabsmænd ville vha. denn innovative træningsmetode modarbejde astronauternes muskelsvind og nedbrydelse af knogletæthed ved lange ophold i rummet. Successen var overvældende. I dag er man bekendt med endnu flere positive effekter og anvendelsesmulighederne af vibrationstræningen. Derfor er det ikke underligt at der ved siden af professionelle sportsfolk og helseklinikker også efterhånden er mange hobbysportsfolk, som udnytter vibrationstræningens mange fordele, enten som træningsform i sig selv eller understøttende til den traditionelle hjerte-kredsløbs- og styrketræning.

På baggrund af, at en træningsenhed på en vibrationsplade kun tager ca. 20 minutter er vibrationstræningen ikke kun effektiv men også tidsmæssig efficient.

Forskellige vibrationstræner modeller

Små modeller uden stolpe er de billigeste vibrationstrænere på markedet og egner sig perfekt til nybegyndere. Pladsbehovet for sådan nogle modeller er mindre end 0,5m². Den relativ lave vægt på under 20 kg tillader dig at stille vibrationstræneren pladsbesparende væk efter din træningsenhed. Til spontant træning ind imellem kan sådan en letvægter selvfølgelig også tages med på kontoret.

: Små vibrationstrænere for nybegyndere

Mere udbredt end de små modeller, som egner sig for nybegyndere eller supplerende til andre sportsgrene, er vibrationstrænere med søjle. De er som regel udstyret med en motor med betydelig større ydelseskraft. En vibrationstræners motor bestemmer både styrken og kvaliteten af vibrationerne. Vibrationstrænere i overklassen råder ofte endda over to motorer, i bedste fald vekselstrøm motorer (AC). Ved siden af en førsteklasses vibrationsgenerering udmærker AC-motorer sig pga. deres meget lange levetid og relativ støjsvag drift.

Pga. de stærke, effektive vibrationer er det vigtigt at en vibrationstræner med søjle har en høj standhaftighed og stablitet.

Pga. af det større pladsbehov og materialer af højere kvalitet plus en mere robust rammekonstruktion betyder at denne slags vibrationstræner opfylder alle krav. Et godt argument for stabiliteten er den maksimale brugervægt. Hovedreglen er: Jo højere maks. brugervægten er, desto mere robust og langtidsholdbar er redskabet.

En meget god orienteringshjælp hvad stabiliteten af vibrationstræneren angår er Fitshop' testbedømmelse. Vi har testet alle vibrationstrænere og bedømt stabliteten med stjerner. Disse oplysninger finder du på de enkelte modellers produktdetaljer.

Vejledning om udstyr, indstillinger og programmer

For endnu bedre at kunne skelne mellem kvalitetsforskellene af vibrationstrænere bør udstyret og indstillingerne tilgodeses. Der tilbydes efterhånden mange vibrationstrænere med præindstillede træningsprogrammer for maksimal brugerkomfort: Fra muskelopbygningsprogrammer til over-, under- eller hele kroppen, til stretching- og hvileprogrammer.

: Avancerede vibrationstræner med programgengivelse

De præindstillede programmer er indrettet således at træningsparametrene frekvens (= hyppighed, af op- og nedad gående bevægelser per sekund), amplitude (= op og nedadgående bevægelsernes længde i mm) og øvelsestid er skræddersyet for det pågældende træningsmål.

Vores tip: Vibrationstræneren med brugerprogrammer

Nogle vibrationsplader råder over fri definerbare brugerprogrammer. Hermed kan der oprettes nogle (ydlings-)programmer. Herved bør de overfor nævnte træningsparametre kunne indstilles i rimelige skridt, for at opnå den ønskede træningseffekt. Ifølge aktuelle studier forholder f.eks. frekvensen som følger: mens frekvensen ved muskelopbygningen hhv. muskeltoningen sørger for den bedste effektivitet, stimulerer frekvensen tiltagende bindevævsstrukturen (massage). De positive effekter herved er bl.a. en bedre blodcirkulation og løsning af hårde muskler.

Vibrationstræner med øvelsesvejledning

: Vibrationstræner med ekstra betjeningsfelt

Idealt bliver et workouts enkelte øvelser med vejledning gengivet på et stort, overskueligt display så man nemt kan 'efterligne' dem. Særlig for øvelser der udføres siddende eller liggende anbefales det at træneren har et ekstra betjeningsfelt på søjlen. Dermed kan du bekvemt foretage programindstillingerne fra den (muligt største) øvelsesoverflade .

Godt udstyr bliver kompletteret af tilbehør som øvelsesbånd eller en træningsmåtte, der øger både træningsoverfladen og -komforten.

Hvordan fungerer vibrationstræning

Vibrationstræning er yderst simpel. Du stiller dig på platformen, der får din krop til at vibrere. Vibrationerne udgør et højeffektiv fintesstræning. Fitnessprogrammet er mindst lige så effektiv og aktiverende for kroppen som almen fitnesstræning.

Indrømmet, det lyder mystisk. Din krop bliver simpelthen bare trænet af vibrationerne. Hvad er hemmeligheden, der ligger der bag?

Forestil dig at du springer ned fra en stol. Når du lander spænder instinktivt utallige muskler. Netop dette princip benytter vores vibrationstrænere sig af. Vibrationstræneren lyfter dig, usynligt for øjet, op i luften. Når pladen efterfølgende sænkes igen, spænder kroppen næsten alle muskler. Denne løftning og sænkning sker mange gang per sekund og fornemmes bare som behagelige vibrationer.

Facit: Mens du afslappet står på pladen udfører kroppen sportslige toppræstationer.

Hvorfor vibrationstræning?

Vibrationstræning opnår det vi alle sammen ønsker os. I som regel mindre end 20 min. opnår du dine mål, som du før i tiden behøvede lange og anstrengende træningsenheder. Regelmæssig vibrationstræning kan:

Øger muskelkraft- og udholdenhed

Vibrationstræning stimulerer 98% af alle muskelfibre. Dermed når du flere muskelfibre end ved almene træningsmetoder.

Optimer kropsfedtandelen

Vha. vibrationstræningen kan du stimulere dit stofskifte. Du kan også opnå en højere basisomsætning og betydeligt reducere fedtvævet.

Bindevævet strammes og lymfesystemet stimuleres

Vibrationstræning kan fremme lymfedrænagen. Desuden kan stofskiftet stimuleres og bindevævet strammes.

Øg din knogletæthed og forebyg knogleskørhed

Gennem målrettet træning af kroppen er det muligt at øge skelettets knogletæthed. Målrettede vibrationer styrker knoglevævet og aktiverer kroppens celler.

En bedre smidighed

En bedre blodcirkulation opnået gennem vibrationer kan løsne hårde muskler og strække forkortede muskler. Resultatet er en hurtig og effektiv stigning af smidigheden.

En bedre koordination og ligevægt

Din krop modvirker instinktivt pladens vibrationer. Sådan kan du ubevidst øge din ligevægts- og reaktionsevner. Desuden kan også sammenspillet mellem enkelte muskelgrupper forbedres.

Et bedre stofskifte

Du kan forbedre dit skofskifte vha. vibrationstræning. Således sikrer du dig en øget blodcirkulation i kroppen og dermed også en forbedret forsørgelse af enkelte kropsdele.

Forebyg skader

Vibrationstræning kan forebygge skader. Du kan således styrke din muskulatur og smidighed, samtidigt med at din koordination også trænes.

En bedre blodcirkulation

Gennem vibrationstræning kan selv meget små blodkar forsørges med blod. Kroppen erfarer en forbedret ilttilførsel. Følgerne heraf er en præstationsstigning og øget velbefindende.

Styrk og stabiliser bånd og led

En styrkelse og stabilisering af bånd og led sker gennem styrkelsen af de pågældende muskelgrupper. Vibrationstræning kan sørge for sådan en styrkelse og beskytte din krop mod skader.

En bedre kropsholdning

Med vibrationstræning kan enkelte muskelgrupper trænes målrettet. Muskulære svagheder kan dermed forhindres - kropsholdningen forbedres.