Centr x Hyrox

Cos'è HYROX?

HYROX trasforma per la prima volta il fitness funzionale e la resistenza in una competizione. In una gara innovativa e unica nel suo genere, i partecipanti devono correre per 1 km e poi completare un determinato allenamento, per ben 8 giri! Gli eventi si svolgono in padiglioni fieristici selezionati e lasciano partecipanti e visitatori elettrizzati.

HYROX – la gara

La gara inizia ogni round con una corsa di 1 km. Tra una corsa e l’altra, devono essere completati i seguenti workout:

SkiErg

Il primo allenamento consiste in 1000 m di SkiErg. Questo esercizio sollecita soprattutto i muscoli delle braccia, delle spalle e del tronco. Se eseguito correttamente, coinvolge anche la parte inferiore del corpo, rendendo lo SkiErg un allenamento efficace per tutto il corpo.

Sled Push

Il workout successivo consiste in una spinta del sled per 50 metri. Uomini e donne devono spingere pesi diversi su una slitta caricata . Questo esercizio mette soprattutto alla prova la parte inferiore del corpo, in particolare i muscoli anteriori e posteriori delle cosce.

Sled Pull

Il workout successivo è esattamente l’opposto: 50 metri di sled pull. In questa prova, i pesi sulla slitta vengono trascinati per 50 metri usando una corda. Questa prova mette soprattutto alla prova i glutei, la schiena, i bicipiti e il core.

Burpee Broad Jumps

Il quarto allenamento è una disciplina da veri campioni, spesso definita dagli atleti come “amore-odio”. Dopo aver eseguito un burpee, bisogna alzarsi e saltare, ripetendo il movimento per una distanza di 80 metri.

Rowing

Il workout successivo consiste nel remare per una distanza di 1000 metri. Con questa prova hai già completato metà della gara.

Farmers Carry

Questo esercizio richiede soprattutto forza di presa e muscoli della parte superiore della schiena. Con due Kettlebell in mano, si percorre una distanza di 200 m.

Sandbag Lunges

Se ancora non senti i muscoli delle gambe, dopo questa prova li sentirai sicuramente! Su una distanza di 100 m dovrai eseguire dei classici affondi con una sandbag da 10, 20 o 30 kg sulla schiena.

Wall Balls

Ultimo ma non meno importante: 100 wall ball. In questo allenamento è necessario lanciare delle palle zavorrate verso un bersaglio sopra la testa e poi riprenderle al volo. Dopo questa prova, il traguardo è ormai visibile e la gara è terminata.

A chi è adatto HYROX?

Il bello di HYROX? Che tu sia un atleta professionista, un appassionato di fitness o un principiante, tutti sono i benvenuti! Anche se non desideri partecipare a una gara HYROX, l'allenamento con i prodotti Centr x HYROX porterà la tua forma fisica a un livello superiore. Scopri subito la nostra gamma di prodotti e mettiti alla prova.