Centr x Hyrox

Was ist HYROX?

HYROX macht funktionale Fitness und Ausdauer erstmalig zur Wettbewerb. In einem innovativem und einzigartigen Race müssen die Teilnehmer 1 km laufen und anschließend ein bestimmtes Workout absolvieren – und das 8 Runden! Die Events finden in ausgewählten Messehallen statt und lassen Teilnehmer sowie Besucher elektrisiert zurück.

HYROX – das Race

Das Race beginnt jede Runde mit einem 1 km Lauf. Dazwischen müssen folgende Workouts absolviert werden:

SkiErg

Das erste Workout besteht aus 1000 m SkiErg. Diese Übung fordert vor allem Ihre Arm-, Schulter und Rumpfmuskulatur heraus. Wenn Sie diese Übung ideal ausführen, wird zudem der Unterkörper beansprucht, was SkiErg zu einem effektiven Ganzkörperworkout macht.

Sled Push

Das nächste Workout besteht aus 50 m Sled Push. Hierbei müssen Männer sowie Frauen unterschiedliche Gewichte auf einem Gewichtschlitten bewegen. Bei diesem Training wird vor allem der Unterkörper gefordert. Insbesondere die gesamte hintere und vordere Oberschenkelmuskulatur.

Sled Pull

Das nächste Workout ist genau das Gegenteil: 50 m Sled Pull. Hierbei werden die jeweiligen Gewichte auf dem Gewichtschlitten über eine 50 m Distanz mit einem Seil gezogen. Diese Station ist vor allem herausfordernd für Gesäß, Rücken, Bizeps und Rumpf.

Burpee Broad Jumps

Das vierte Workout ist eine absolute Meisterdisziplin, die von Athleten oftmals als „Hassliebe“ bezeichnet wird. Hierbei muss nach der Ausführung eines Burpees aufgestanden und gesprungen werden – und das wiederholt sich über eine Distanz von 80 m.

Rowing

Das nächste Workout beinhaltet das Rudern über eine Strecke von 1000 m. Die Hälfte des Races ist mit dieser Station geschafft.

Farmers Carry

In diesem Workout ist vor allem die Griffkraft sowie die obere Rückenmuskulatur gefragt. Mit zwei Kettlebells in der Hand wird nun eine Strecke von 200 m zurückgelegt.

Sandbag Lunges

Wenn Sie jetzt noch nicht Ihre Beinmuskulatur spüren, werden Sie es definitiv nach dieser Station tun! Auf 100 m müssen klassische Ausfallschritte mit einem Sandbag von 10, 20 oder 30 kg auf dem Rücken absolviert werden.

Wall Balls

Last but not least: 100 Wall Balls. Bei diesem Workout müssen beschwerte Bälle an eine Zielscheibe oberhalb des Kopfes geworfen und wieder gefangen werden. Nach dieser Station ist die Ziellinie in sichtbarer Nähe und das Race geschafft.

Für welche Personen ist HYROX geeignet?

Das Schöne an HYROX? Ganz egal ob Sie bereits professioneller Athlet, Fitness-Enthusiast oder Anfänger sind– jeder ist willkommen! Auch wenn Sie nicht an einem HYROX-Race teilnehmen möchten, wird das Training mit den Centr x HYROX Produkten Ihre Fitness auf ein neues Level heben. Entdecken Sie jetzt unser Sortiment und fordern Sie sich heraus.